在压力控制您之前把它管制好

“在您答应做出任何可能会对您生活造成少许压力的事情前,先问问自己:我最真的意愿是什么?给自己一些时间,把心中的‘对’响亮出来。如果您的意愿是正确的话,您的身体会作出自动的响应。” - 奥普拉·温芙蕾 以下哪一项会对您造成压力? 在工作上获得升职的机会 汽车发生故障 出席延至凌晨两时的欢乐派对 您的爱犬生病了 您房间的新家私已被运到 您的好朋友及她的家人会到您家作客一个星期 您患上严重感冒 以上所有 如果您把压力来源想成一些会令您存有顾虑及情绪化的事情,就请您三思。快乐、伤心、敏感事物或立体事物,也可能造成压力。对于我们的身体而言,压力是相等于改变。任何可能会对您生活造成改变的事物-就算仅为幻想中的-也会对我们造成 压力。 当我们面对压力时,我们身体会产生什么反应? 应激原 引发丘脑下部(脑部主管体温控制、饥饿、口渴及脑下垂体) 分泌出促肾上腺皮质激素释放激素(CRH) 脑垂体(脑部底层的腺体)把促皮质激素(ACTH)释放入血液中 ACTH激发肾上腺(位于肾脏上部)分泌出最常见的压力贺尔蒙皮质醇 身体产生警惕性的抵抗反应或对抗功能 胸腺受到影响,唤醒身体的免疫系统及提升对感染、 病毒症状及自动免疫疾病的敏感度 造成情绪及生理上的疲惫 压力的种类及症状 急性应激 最普遍常见,源自过去及未来需求和压抑的受压症状。这短暂的压力会发生于任何人的身上,它很容易受到控制。在生理上,我们可能会产生血压提增、心跳加速、手掌出汗、心悸、头晕、偏头疼、气喘及心痛的症状。在情绪上,我们会很容易生气、兴奋、狂暴或愤激。其它的症状更包括背痛、下颚疼痛及肌肉僵硬、胃灼热、胃酸过多、胃肠气胀、腹泻、便秘及肠易激综合征。 情节严重应激 患有急性应激者会显然比较容易产生过渡兴奋、愤怒、刺激、惊慌及紧张的情绪。他们时常都处于焦急、粗暴及同时进行多项计划,并应付过量需求的情况。而充满过渡驱使力及斗志过于旺盛的A型个性者及忧虑者,会因时常担心下次可能患上的疾病,而钻牛角尖。这样的性格更容易会延发成情节严重应激症状。反复性的头痛、消化不良、疲惫、高血压、心痛及不眠症等的病症都是情节严重应激的先兆。欲治疗这类的压力病症,就必需寻求专业医师的协助,甚至可能要花上几个月的时间来治疗。如果不加以留意,这类的压力会展延成慢性应激。 慢性应激 它会在事情变得无法扭转时产生。慢性应激会令您长期处于垂丧的情绪中。它会夺取思想和生理的健康,导致精神崩溃,甚至死亡。不幸的是,一旦压力演变成慢性应激时,一直被忽视的症状会变得非常明显。咬牙、颤抖、混乱、健忘、暴食及汹酒均是几种可能会变成不良习惯的慢性应激症状。长期处于无法扭转局面的情况是造成的慢性应激的根底。因此这类压力所造成的精神及生理症状是难以治疗的。它可能需要长期的服用药物,及配合行为治疗和压力管制,才可顺利的完成这压力的治疗。 显露压力! 流言:每个人所面对的压力都是一样的。 事实:每一个人所面对的压力都是不一样。一些您任何是压力的事物对您的朋友而言,可能就不是什么大不了的事情。我们每个人都在不同的方式下接触到压力。 流言:压力不断围绕着我们,我们只能无可奈何的接受它。 事实:您可以作出许多管制压力的事物。例如优先设定、作好准备、定期运动及学习放宽眼见,寻找生活新方向都是可帮助控制压力的事物。有效的压力控制可提升我们的生产力及欢乐指标;而不恰当的压力管制就会伤害我们的心身。其中一种压力管制的方法便是服用LiveLife专售,即天然又安全的压力管理配方Rilax™。它可解压及减低因压力导致的病症。 流言:我们只需留意严重的压力症状。 事实:此流言认为如头痛、胃酸过多等的轻微症状可以轻易的被忽视。然而这些症状为您生活开始出轨的先兆。因此您必需开始管制您所面对的压力。