Hubungan antara Tidur, Tekanan, Kebimbangan & Kemurungan
S.A.D= Tekanan, Kebimbangan, Kemurungan
Kualiti dan tempoh tidur yang baik adalah penting untuk kesihatan normal. Apabila anda tidak mendapat 7-9 jam tidur berkualiti yang anda perlukan setiap malam, ia boleh menjejaskan pandangan anda terhadap kehidupan, tahap tenaga, motivasi dan emosi.
Jika anda berasa lemah, anda mungkin tidak menyedari bahawa kekurangan tidur adalah puncanya. Malah satu malam tidur yang terganggu boleh menyebabkan anda berasa gelisah, lebih mudah marah, mendatar, cemas atau sedih pada keesokan harinya. Semua perubahan pada mood anda ini boleh menjejaskan bukan sahaja kesihatan mental anda sendiri tetapi juga hubungan anda.
Sebaliknya, jika anda mengalami tekanan dalam hidup anda, anda mungkin bergelut untuk jatuh atau terus tidur pada waktu malam. Anda mungkin mempunyai fikiran cemas yang menghalang otak anda daripada tenang dan gangguan tidur mungkin membuatkan anda berasa lebih gelisah pada hari berikutnya.
Jadi Mana Yang Didahulukan, Kebimbangan atau Gangguan Tidur?
Penyelidik mendapati bahawa hubungan antara masalah tidur dan kebimbangan berjalan dua arah. Ini bermakna bahawa masalah tidur boleh membawa kepada kebimbangan dan kemurungan, dan kebimbangan boleh mengganggu tidur anda. Dan sama seperti kebimbangan, masalah tidur boleh memberi kesan kepada cara anda berfungsi secara emosi, mental dan fizikal.
Jika anda mengalami insomnia ringan hingga sederhana dan kebimbangan, kajian terkawal plasebo dua buta baru-baru ini yang dilakukan ke atas Rilax menunjukkan keputusan berikut dalam kalangan kumpulan yang mengambil Rilax dalam minggu pertama:
-
Peningkatan Kualiti Tidur Keseluruhan
-
Pengurangan Tekanan, Kebimbangan & Kemurungan
-
Pengurangan Masa untuk Tidur & Tidur Kurang Gangguan
-
Penambahbaikan dalam fungsi siang hari
Ujian S.A.D
Ujian Tekanan, Kebimbangan dan Kemurungan ialah soal selidik dalam talian yang direka untuk mengukur tiga keadaan emosi negatif berkaitan tekanan, kebimbangan dan kemurungan, dan merupakan alat yang membantu dalam membantu pengamal kesihatan dengan penilaian klinikal.
Ujian ini dibangunkan oleh profesional perubatan dan direka untuk memenuhi keperluan saintifik kedua-dua penyelidik dan doktor profesional. Ujian ini sesuai untuk kedua-dua remaja dan dewasa.
Maklumat lanjut tentang Tidur dan S.A.D:
(Artikel asal adalah dalam bahasa Inggeris)
