照片由Unsplash上的Halacious 拍摄
我们在生活中都经历过压力重重的时期。虽然有些压力是好的，但全天候的日程安排、工作压力和其他生活要求可能会造成损害，对心理和身体方面都会产生影响。
睡眠不足反过来会增加出现多种精神和身体健康问题的风险，包括抑郁、记忆障碍、体重增加、高血压、代谢综合征和某些癌症。
因此，压力管理在保持我们尽可能健康方面发挥着重要作用。在寻找减轻压力的有效方法的过程中，研究人员发现了 Lactium ® ，一种促进平静和放松的天然成分。
什么是 Lactium ®或 Alpha-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物？
Alpha-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物的品牌名称为Lactium ® ，是一种牛奶蛋白水解物。它含有天然生物活性肽，是通过加工法国荷斯坦牛牛奶中的蛋白质制成的。
虽然它是从牛奶中提取的，但在加工过程中几乎所有乳糖都被去除了。因此，Lactium ®是一种酪蛋白水解物，被认为不含乳糖。这种天然成分可以帮助您管理情绪并帮助您放松，而不会产生任何有害的副作用，这与许多抗焦虑药物不同。
据《星报》报道，令人震惊的是，十分之九的马来西亚人至少患有一种睡眠问题。
50% 的马来西亚人表示，他们的睡眠质量一般，而 38% 的人表示，他们每周会出现一到两次睡眠问题。超过四分之三的受访者承认睡眠问题会导致健康和情绪问题。
鉴于如此多的马来西亚人报告睡眠问题，在马来西亚使用这种 Lactium 作为天然睡眠补充剂的潜在好处确实是巨大的。
Lactium ®如何发挥作用？
Alpha-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物通过模仿γ-氨基丁酸 (GABA)神经递质发挥作用，GABA 神经递质以其放松特性和抑制焦虑而闻名。
它们与 GABA 受体结合并与血清素结合；有助于调节情绪和睡眠的激素；促进平静和幸福感。因此，它可以促进慢δ脑电波并改善睡眠质量，从而实现恢复性睡眠。
Lactium ®安全吗？
是的，由于 Lactium ®是一种天然成分，因此即使大剂量服用也是安全的。
事实上，即使它是从牛奶中提取的，对于那些患有乳糖不耐症的人来说也是安全的。
Lactium ®的平均每日剂量（150mg）中仅含有约1%的乳糖含量。
这远低于乳糖不耐受人群每天可以摄入的 5 克乳糖，因此不会产生任何负面影响。
Lactium ®也不含β-乳球蛋白，它是牛奶中存在的一种致敏蛋白。除此之外，其水解产物形式意味着 Lactium 中存在的牛奶蛋白已被充分分解，直到我们的免疫系统无法将其识别为潜在的过敏原，从而使其具有低过敏性。
Lactium ®或酪蛋白水解物的用途是什么？
Lactium® 通常用于压力和焦虑管理以及天然睡眠补充剂。此外，它还能帮助缓解情绪波动、食欲不振、性欲减退和注意力不集中等问题。
照片由Sharon McCutcheon在Unsplash上拍摄
Lactium ®促进睡眠
根据韩国的一项研究， 每天补充 Lactium®可能有助于促进睡眠数量和质量。在这项研究中，48 名参与者每天服用 300 毫克 Lactium ®后报告睡眠效率有所提高。他们的睡眠日记数据也表明他们的睡眠质量有所改善。
另一项针对日本白天工作人员进行的 Alpha-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物研究发现，它可以改善睡眠质量，并减少睡眠潜伏期和白天功能障碍。
这种天然生物活性肽可以改善睡眠，降低皮质醇水平，诱导放松，改善认知功能，而无镇静作用。因此，它是一种有效的补充剂，可以帮助患有失眠症的人
Lactium ®和压力
Lactium ®是一种天然成分，可以帮助您管理压力。在一项研究中，每 12 小时给参与者服用3 剂 200 毫克的Alpha-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物，发现在进行压力测试后，它可以减少血压、压力荷尔蒙和心率的增加。
一项研究也证明了这种牛奶蛋白水解物对压力的影响，其中40 名男性志愿者服用了两粒 200 毫克水解物胶囊或安慰剂。
经过测试，与服用安慰剂的参与者相比，治疗组的参与者的血压和血浆皮质醇水平显着降低。皮质醇是一种帮助我们的身体应对压力的激素。
克里斯蒂安·埃尔福特 ( Christian Erfurt)在Unsplash上拍摄的照片
Lactium ®缓解焦虑
焦虑会导致一个人错过生活中的许多事情。例如，感到社交焦虑的人可能会避免去购物中心或音乐会，这样他们就不必去拥挤的地方。
焦虑往往与压力齐头并进，许多人在面对压力事件时都会感到焦虑。因此，Lactium 的放松效果对那些与焦虑作斗争的人也有效也就不足为奇了。
在这项研究中，Alpha-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物对焦虑的影响显而易见，其中 63 名患有压力相关焦虑、睡眠问题和全身疲劳的女性志愿者每天服用 150 毫克 Lactium ® ，持续 30 天。结果发现，这有助于缓解他们与压力相关的症状。
Lactium ®的优点
如上所述，Lactium 对于患有睡眠问题、压力和焦虑的人来说非常有益。其他好处包括：
- 它是一种天然、低过敏性成分
- 它可以很容易地添加到食物和饮料中或作为补充剂服用
- 它不会导致成瘾
- 它不会导致嗜睡
- 适合儿童
- 您可以轻松地在压力较大时使用它，例如戒烟
- 几乎没有副作用
Lactium ®副作用
Lactium ®不存在任何副作用。由于它是天然成分，即使大剂量服用也无毒。它具有低过敏性，不会导致成瘾或镇静。这种无害的非转基因成分得到了FDA 的认可。
Lactium ®与褪黑激素
褪黑激素由松果体产生，可以通知我们的身体何时该睡觉和醒来。
我们体内的褪黑激素水平通常在傍晚太阳落山时增加，而在太阳升起时水平降低。影响您身体产生褪黑激素数量的因素包括您的生物钟和每天接受的阳光量。
与 Lactium ®一样，褪黑激素补充剂也适用于那些患有睡眠障碍（如失眠、睡眠相位延迟障碍和昼夜节律紊乱（如时差反应））的人。
然而，与 Lactium ®不同，褪黑激素可能会引起一些短期副作用，例如：
- 白天嗜睡
- 头晕
- 头痛/“头重”的感觉
- 焦虑
- 胃部不适
- 脾气暴躁/情绪低落
- 短暂的抑郁症
Lactium ®补充剂
由于 Lactium ®具有热稳定性、水溶性、pH 值稳定性且无异味，因此有多种形式可供选择，例如片剂、胶囊、饮料甚至口香糖。
Alpha S1-酪蛋白胰蛋白酶水解物用于各种补充剂中，帮助有睡眠问题、焦虑和压力的人，包括Rilax 的天然睡眠补充剂，可促进健康和恢复性睡眠。
我应该什么时候服用Lactium® ？
一天中的任何时间都可以服用，因为它不会导致困倦。但是，请务必遵守使用说明书上的建议和说明，以避免潜在风险（如果有）。
Lactium®剂量
服用量很大程度上取决于您的症状和情绪状态。但是，建议采取以下措施：
- 每天150毫克，持续一个月
- 每天 300 毫克，持续 2 周
- 每天 600 毫克，立即生效。例如，考试前一天，甚至考试当天。
Lactium ®和茶氨酸
L-茶氨酸是另一种天然成分，有助于减轻压力、提高注意力、促进睡眠质量和效率。它大量存在于绿茶叶中，不会引起依赖性或导致任何不良副作用。
Rilax® 的天然睡眠补充剂结合了 Alpha S1-酪蛋白胰蛋白酶水解物和 L-茶氨酸，为您提供完全安全、天然且有效的补充剂，可促进放松并帮助您醒来时感觉神清气爽。
如果您正在马来西亚寻找天然的助眠剂，Rilax® 将帮助您更容易入睡、保持更长时间的睡眠、减少焦虑并体验深度、慢波睡眠。
有关 L-茶氨酸的更多信息，请阅读“ L-茶氨酸：健康益处和认知功能”。
结论
如果您正在与压力和睡眠问题作斗争，Alpha S1-酪蛋白胰蛋白酶水解物或 Lactium ®可能是您的答案，因为它可以帮助您放松，而不会产生任何镇静作用或对您的整体健康造成风险。
尽管如此，在开始之前请咨询您的医生，以确保它对您安全，并排除任何可能导致您难以入睡和保持睡眠的潜在健康状况。