Rilax - 天然安眠药的研究结果



* 马来西亚公共卫生医学杂志 2019


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主要发现 1：

 

PSQI (匹兹堡睡眠质量指数)


Pittsburgh
Sleep
Quality
Index

全球得分衡量整体睡眠质量

主要发现 2：

 

DASS (情緒自評量表)

Depression
Anxiety
Stress
Score

DASS 评估心理健康和情绪状态

主要发现 3：

 

入睡困难是失眠的一个主要问题。

主要发现 4：

 

建议睡眠时间为 7 至 9 小时

抽象的

睡眠障碍在普通人群中很常见。评估了含有 α-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物和 L-茶氨酸的营养补充剂在改善睡眠质量方面的效果。该研究采用双盲随机试验进行。干预组每天服用一次 150 mg α s1 酪蛋白胰蛋白酶水解物和 50 mg L-茶氨酸胶囊，对照组服用安慰剂（150 mg 脱脂奶粉），持续 4 周。使用 PSQI、DASS-21、临床和生化参数每周评估结果测量。方差分析用于评估组内差异，方差分析用于检查组间差异。与安慰剂组相比，干预组在第 4 周的睡眠潜伏期评分、睡眠障碍评分和日间功能障碍评分显着较低（更好）。从第3周开始，两组之间的焦虑和压力评分存在显着差异，其中与安慰剂组相比，干预组的焦虑和压力评分较低。此外，在第 4 周观察到干预组的抑郁评分显着低于安慰剂组。干预补充剂已被证明在缓解焦虑、压力、抑郁和睡眠质量方面具有有效作用。