资料来源： https ://edition.cnn.com/2023/04/05/health/sleep-problems-中风-study-wellness/index.html
桑迪·拉莫特，CNN
美国有线电视新闻网 (CNN) — 据报道，打鼾、打呼噜、翻来覆去、白天长时间小睡、夜间醒来、睡得太少甚至太多都会导致睡眠质量差，并可能增加中风的风险一项新的研究。
事实上，研究人员发现，睡眠问题越多，中风的风险就越大。
研究作者、爱尔兰戈尔韦大学的克里斯汀·麦卡锡在一份声明中表示：“与没有任何睡眠问题的人相比，出现以上五种以上症状可能会导致中风的风险增加五倍。”
西北大学范伯格学院神经病学和预防医学副教授、睡眠专家克里斯汀·克努森 (Kristen Knutson) 表示：“这一发现与之前的研究结果一致，即不健康的睡眠与高血压和血管损伤有关，而这些都是中风的危险因素。”芝加哥的医学。她没有参与这项研究。
该中心主任菲利斯·齐（Phyllis Zee）博士说，原因之一可能是短暂、碎片化的睡眠和睡眠障碍（例如睡眠呼吸暂停）对身体调节新陈代谢、血压和炎症的能力的影响，这些都是中风的危险因素。西北大学医学院的昼夜节律和睡眠医学博士，没有参与这项研究。
“睡眠不足会损害夜间睡眠期间发生的自然血压下降，并导致高血压——这是中风和心血管疾病的重要危险因素，”Zee 在电子邮件中说。 “在其他基于人群的研究中，睡眠健康状况不佳与糖尿病、心脏病和痴呆等疾病之间也有类似的关系。”
睡眠问题和中风风险
这项研究于周三发表在《神经病学》杂志上，分析了 INTERSTROKE 中 4,500 多名参与者的数据，INTERSTROKE 是一项针对中风患者的大型国际病例对照研究。
该研究中有近 1,800 名参与者患有缺血性中风，这是最常见的一种，其中血块阻塞了通往大脑的动脉。另有 439 人出现脑出血，脑部动脉或静脉破裂，导致脑组织出血。
然后，研究参与者根据年龄和性别与没有中风病史的人进行匹配。两组都回答了有关睡眠质量和行为的问题，并对两组进行了比较。
结果显示，每晚平均睡眠时间少于五个小时的人中风的可能性是睡眠时间为七小时（成人建议的最低睡眠时间）的人的三倍。
另一方面，根据该研究的一份声明，平均每晚睡眠超过九小时与中风风险增加两倍相关。
研究表明，即使在进行调整以消除其他可能导致中风的问题（包括抑郁、酗酒、吸烟和缺乏体力活动）之后，结果仍然成立。
声明称，患有睡眠呼吸暂停（一种每小时多次停止呼吸的疾病）与中风风险增加三倍有关。
Zee 说：“睡眠呼吸暂停会改变凝血因子调节的途径，从而增加中风的风险。”
打鼾或吸鼻子都可能是未经治疗的睡眠呼吸暂停的症状，也有风险。打鼾的人中风的可能性高出 91%，而打鼾的人中风的可能性几乎是不打鼾的人的三倍。
声明称，小睡也是一个风险因素。平均小睡超过一小时的人中风的可能性比不小睡的人高 88%。然而，研究称，计划小睡时间少于一小时与中风风险增加无关。
丹佛国家犹太健康中心心血管预防和健康主任安德鲁·弗里曼博士说，值得注意的是，这项研究只能表明睡眠问题与中风之间存在关联，而不是因果关系。
“问题仍然是：睡眠质量差是造成这种情况的原因吗？或者它只是与一系列不良健康习惯有关，这些习惯会导致某人中风的风险更高？”没有参与这项研究的弗里曼问道。
“他们压力很大吗？他们是否喝了大量咖啡因然后就不睡觉？也许他们锻炼得不多，而我们知道锻炼可以促进良好的睡眠质量，”弗里曼说。 “很难梳理出所有可能起作用的因素。”
该怎么办
弗里曼说，保持良好的睡眠卫生、健康的饮食和定期锻炼都是减少睡眠障碍的负面影响以及降低中风和心血管风险的关键方法。
“我总是告诉人们的是，你知道，每晚不间断的睡眠大约七个小时与心血管疾病的发生率最少有关，”他说。
Zee 说，重要的是要优先考虑每晚定期获得七到八小时不间断的睡眠。这样做意味着每天都在同一时间睡觉和起床，即使是周末也是如此。
她说：“早上和下午定期接触光线也可以改善睡眠质量。”她补充说，任何白天有打鼾、失眠或过度嗜睡症状的人都应该咨询睡眠专家。
弗里曼补充说，卧室只能用于睡眠和亲密。
“不要在那里闲逛、看电视、读书或工作，”他说。 “在床边放一个笔记本，这样如果你半夜醒来，你可以写下想到的事情。通过冥想来消除你的任何担忧，并尽力让事情过去。”
Zee 建议，睡前至少三个小时不要饮酒或进食，以免胃部不适而醒来。
“锻炼也很重要，最好是在早上，”弗里曼补充道。 “一种真正有效的良药是改善生活方式，包括健康的行为。”