误区#1
每个人都需要 8 小时的睡眠
八并不是一个神奇的数字。每个人都是不同的,需要不同的需求。然而,重要的是睡眠质量,而不是数量。当您睡整夜并在第二天早上醒来时感觉精力充沛时,您就会知道自己已经获得了良好、优质的睡眠。
误区#2
有些人晚上只睡4个小时,我也是
尽管有些人每晚睡眠不足,但他们的情况并不一定更好。睡眠过少不利于健康,因为许多健康问题都与睡眠有关。例如,睡眠不足会影响肥胖、体重增加、心血管和许多其他健康疾病。
误区#3
你应该尽可能“补觉”
周末睡懒觉来弥补工作日失去的睡眠,无助于调节睡眠习惯。事实上,它会增加你的睡眠债。过度睡眠只会扰乱你的昼夜节律,并妨碍你获得清爽的睡眠。您的身体喜欢保持一致性,因此最好每天在同一时间睡觉和起床,包括周末!
误区#4
打鼾很常见且绝对无害
尽管打鼾对大多数人来说是无害的,但它可能是一种危及生命的睡眠障碍(称为睡眠呼吸暂停)的症状。睡眠呼吸暂停的特征是呼吸暂停,阻止空气流入或流出人的呼吸道。这些呼吸暂停会增加患心血管疾病的风险。睡眠呼吸暂停通常伴随着白天的嗜睡,因为他们经常在半夜因呼吸空气而醒来。患有睡眠呼吸暂停的人应该咨询医生,因为它是可以治疗的。
误区#5
如果您晚上无法入睡,则需要处方药
尽管打鼾对大多数人来说是无害的,但它可能是一种危及生命的睡眠障碍(称为睡眠呼吸暂停)的症状。睡眠呼吸暂停的特征是呼吸暂停,阻止空气流入或流出人的呼吸道。这些呼吸暂停会增加患心血管疾病的风险。睡眠呼吸暂停通常伴随着白天的嗜睡,因为他们经常在半夜因呼吸空气而醒来。患有睡眠呼吸暂停的人应该咨询医生,因为它是可以治疗的。