选定的营养补充剂对睡眠质量的影响

来源： https ://www.naturalhealthresearch.org/effects-of-selected-nutritional-supplements-on-sleep-quality/

由教育学博士、注册营养师 Marlene Hollick 撰写。基于这项双盲、安慰剂对照、随机研究中配对样本的 t 检验，研究了 RLX2™（α-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物和 L-茶氨酸）口服补充剂对睡眠质量的影响，结果表明接受此治疗的受试者报告的睡眠时间和质量均有显著改善。

睡眠质量和睡眠时长对我们的身心健康至关重要<sup>1-3</sup> 。持续的睡眠障碍与事故发生率增加、工作效率下降以及医疗保健服务利用率上升有关<sup> 4</sup> 。然而，包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类催眠药在内的常用失眠药物，由于其已知的副作用、依赖性和成瘾风险以及戒断症状，​​被一些患者和医生认为效果不佳<sup>5-7</sup> 。因此，一些患者更倾向于采用其他方法来缓解失眠并促进正常睡眠。这些替代方法包括使用营养补充剂<sup>8</sup> 。

本研究选择的实验性处理剂为α-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物（CTH），这是一种源自乳蛋白水解物的生物活性十肽，具有镇静作用。CTH通过增强神经递质GABA的抑制反应发挥作用，GABA具有镇静和肌肉松弛作用，目前正在研究其作为失眠症治疗方法的潜力<sup>9,10 </sup>。本研究还选择了L-茶氨酸，这是一种存在于绿茶中的氨基酸，据报道，它有助于维持正常的睡眠模式并具有放松作用，以及其他一些已报道的特性<sup>11-14</sup> 。与CTH的作用类似，L-茶氨酸也与GABA的生成增加有关<sup>15</sup> 。

本研究的参与者选自马来西亚某大学的教职工，入选依据是他们的睡眠质量筛查结果。匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）根据信度、灵敏度和特异度等标准来区分睡眠质量<sup> 16</sup> 。孕妇、有特定心脏、肝脏或肾脏疾病史者、服用安眠药者、服用助眠补充剂者、每日饮用超过10杯咖啡或茶（包括绿茶）者以及乳糖不耐受者均被排除在本研究之外。

根据匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）的初步结果，42名受试者开始参与研究，其中39名完成了研究。该临床试验是一项为期9周的随机、双盲、安慰剂对照、交叉研究，包括4周的干预期（分别给予奶粉安慰剂或RLX2™治疗）和1周的“洗脱期”，该研究已获得拉曼大学科学与伦理审查委员会的批准。

记录治疗前后匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）问卷的回答，该问卷可得出主观睡眠质量的总分，同时还记录了血压和心率测量值、唾液皮质醇分析以及脑电图（EEG）结果。采用配对t检验来衡量实验组和对照组结果之间的差异；所有检验均为双侧检验，显著性水平设定为p<0.05。

结果表明：

  • 根据匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评分的降低，实验组与对照组相比，睡眠时长和睡眠效率均有显著提高。
  • 实验组和对照组的收缩压、舒张压、心率或唾液皮质醇水平均未表现出明显变化。
  • 实验组的脑电图分析结果显示，与对照组相比，总α波功率和额叶α波功率均有所提高。

该研究的结论表明，补充剂RLX2™可以帮助改善睡眠质量，并具有抗焦虑作用。

本研究的局限性包括：样本取自便利人群（马来西亚某大学的教职工），其特征可能无法代表马来西亚人口。样本量较小（<100），因此增加了II型错误的风险。研究选择低脂奶粉作为安慰剂，但并未明确说明是否评估了该低脂奶粉是否含有任何CTH的生物活性变体。

来源：Thiagarajah, K., Chee, HP, & Sit, NW (2022). α-S1-酪蛋白胰蛋白酶水解物和L-茶氨酸对睡眠质量差的影响：一项双盲、随机、安慰剂对照交叉试验。Nutrients, 14 (652). https://doi.org/10.3390/nu14030652

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发布于2022年6月13日。

玛琳·霍利克（Marlene Hollick）博士拥有教育学博士学位、公共卫生硕士学位、文学硕士学位和注册营养师资格，在健康和营养领域拥有数十年的实践经验和学术专长，涵盖家庭护理、医院、养老院、公立学校和高等教育等多个方面。霍利克博士在诺瓦东南大学获得高等教育领导和医疗保健教育博士学位，在纽约大学获得公共卫生硕士学位，并在纽约大学获得食品与营养学文学硕士学位。她是注册营养师和认证营养师/营养学家，目前正在约翰·霍普金斯大学攻读科学写作研究生课程。

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