很少有人意识到睡眠不足可能对他们的健康和福祉构成严重威胁。睡眠不足和每晚睡眠质量不好会导致免疫系统减弱、皮肤不好、记忆力差、注意力不集中和高血压。
“睡眠来自大脑，是大脑的产物，对大脑有益，”哈佛医学院著名睡眠研究员艾伦·霍布森说。事实上，安宁的睡眠是恢复活力的终极灵丹妙药，可以提高身体表现和情绪稳定性。
理想情况下，我们将一夜好眠等同于完全放松。但在闭上眼睛的背后，却发生了很多事情。当我们睡觉时，我们身体的器官会自我再生和修复。这也是您的大脑放下记忆并处理白天收集的信息的时间。
睡眠实际上是一个动态过程，具有三个不同且必要的周期。每天晚上，我们都会循环经历这些睡眠阶段，从浅度睡眠到深度睡眠，最后到快速眼动 (REM) 睡眠。一个完整的周期由 REM 和非 REM 周期组成，每 90 到 110 分钟交替一次，每晚重复四到六次。快速眼动睡眠有助于精神巩固，而非快速眼动睡眠有助于细胞生长、身体修复和重建。
睡眠的早期部分大多是非快速眼动睡眠。在此期间，我们的脑下垂体会释放生长激素来修复我们的身体。睡眠的后期越来越多是REM类型。
白天要精神清醒，睡眠的后半段更为重要。我们可能会发现，在睡了 5-6 小时后被闹钟叫醒时，我们一整天都精神烦躁（缺乏快速眼动睡眠）。而如果我们的睡眠时间少于5小时，我们的身体就会处于完全混乱的状态（缺乏非快速眼动睡眠），我们会整天感到疲倦，像僵尸一样移动，并且很容易生病。
所以，每天晚上都要睡个好觉。尝试Rilax ® ，一种天然助眠剂，以改善您的睡眠质量。