Tidur adalah penting untuk jantung yang sihat. Orang yang tidak cukup tidur berisiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular—tidak kira umur, berat badan, tabiat merokok dan senaman. Satu kajian yang meneliti data daripada 3,000 orang dewasa berumur lebih 45 tahun mendapati bahawa mereka yang tidur kurang daripada enam jam setiap malam adalah kira-kira dua kali lebih berkemungkinan mendapat strok atau serangan jantung berbanding orang yang tidur enam hingga lapan jam setiap malam.
Tidak jelas sepenuhnya mengapa kurang tidur memudaratkan kesihatan jantung, tetapi penyelidik memahami bahawa tidur terlalu sedikit menyebabkan gangguan dalam keadaan kesihatan dan proses biologi seperti metabolisme glukosa, tekanan darah dan keradangan.
Tidur REM bermula dengan isyarat dari kawasan di pangkal otak yang dipanggil pons. Isyarat ini bergerak ke kawasan otak yang dipanggil talamus, yang menyampaikannya ke korteks serebrum - lapisan luar otak yang bertanggungjawab untuk belajar, berfikir dan menyusun maklumat.
Salah satu sebab kita tahu betapa pentingnya tidur untuk jantung ialah pesakit yang mengalami apnea tidur (yang menyebabkan mereka kerap terjaga sepanjang malam) selalunya telah menjejaskan kesihatan jantung. Ini kerana tanpa tempoh rehat yang lama dan dalam, bahan kimia tertentu diaktifkan yang menghalang tubuh daripada mencapai tempoh berpanjangan di mana kadar denyutan jantung dan tekanan darah diturunkan. Dari masa ke masa, ini boleh membawa kepada tekanan darah yang lebih tinggi pada siang hari dan peluang yang lebih besar untuk masalah kardiovaskular. Banyak kajian telah menunjukkan hubungan antara apnea tidur dan penyakit kardiovaskular. Satu mendapati bahawa dalam tempoh lapan tahun, lelaki yang mengalami apnea tidur yang teruk adalah 58 peratus lebih berkemungkinan mengalami kegagalan jantung kongestif berbanding lelaki tanpa gangguan pernafasan pada waktu malam. Tetapi ia tidak memerlukan gangguan tidur yang teruk untuk melihat kesan pada jantung. Tidur yang kurang baik (sebagai contoh, akibat perubahan jadual kerja atau tabiat tidur yang kurang baik) boleh menyebabkan anda juga berisiko.
Kesihatan jantung bukan hanya kebimbangan untuk orang dewasa yang lebih tua.
Penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa terlalu sedikit tidur lebih awal dalam kehidupan juga boleh menjejaskannya. Sebagai contoh, dalam satu kajian, remaja yang tidak tidur nyenyak berisiko lebih besar untuk mengalami masalah kardiovaskular. Remaja tersebut mempunyai paras kolesterol yang lebih tinggi, indeks jisim badan yang lebih tinggi, saiz pinggang yang lebih besar, tekanan darah yang lebih tinggi, dan peningkatan risiko hipertensi. Adalah mudah untuk melihat bagaimana perubahan dalam kesihatan kanak-kanak ini boleh menjadi kebimbangan utama di kemudian hari, dan mengapa penting untuk melindungi tidur pada setiap peringkat umur.
Disiarkan semula dari https://sleepfoundation.org/sleep-news/how-sleep-deprivation-affects-your-heart