Apabila musim bola sepak bermula, peminat sukan sering terpaksa membuat pilihan yang sukar antara tidur dan bola sepak. Seperti kebanyakan acara sukan antarabangsa yang diadakan di negara di mana perbezaan masa menjadi ketara, permainan mungkin bermula pada masa anda hendak tidur dan berlangsung sehingga larut pagi.
Seminggu jadual ini dan pola tidur biasa kini musnah. Berputih mata dan beroperasi dalam kapasiti kurang optimum, anda menjalani hari dengan secawan kafein. Ini adalah pilihan yang sukar: adakah anda membelakangkan peluang untuk menonton sukan secara langsung atau adakah anda menyerah kepada keperluan biologi anda dan meletakkan kepala anda di atas bantal.
Kajian tentang kekurangan tidur telah menunjukkan bahawa kehilangan jumlah tidur yang sepatutnya walaupun satu hari boleh menyebabkan koordinasi berkurangan, refleks dan membuat keputusan. Kemungkinan orang ramai tertidur dalam situasi yang berpotensi memalukan atau situasi yang berpotensi sangat berbahaya seperti memandu kereta menjadi lebih besar. Seseorang boleh dengan mudah tertidur walaupun dia berniat untuk berjaga.
Jadi, bagaimanakah anda memastikan anda mendapat tidur sambil menikmati perlawanan bola sepak anda? Berikut ialah dua petua berguna:
Laraskan jadual anda jika perlu
Ini bukan penyelesaian terbaik, tetapi jika anda mesti menonton permainan yang bermula apabila jadual anda mengatakan anda sepatutnya tidur, cuba tidur pada waktu lain jika anda boleh tidur atau tidur siang pada siang hari.
Tahan keinginan untuk memuatkan kopi atau minuman tenaga
Ini bukan penyelesaian terbaik, tetapi jika anda mesti menonton permainan yang bermula apabila jadual anda mengatakan anda sepatutnya tidur, cuba tidur pada waktu lain jika anda boleh tidur atau tidur siang pada siang hari.