Kesan Suplemen Pemakanan Terpilih pada Kualiti Tidur

Sumber: https://www.naturalhealthresearch.org/effects-of-selected-nutritional-supplements-on-sleep-quality/

Ditulis oleh Marlene Hollick, Ed.D., RD ​​Berdasarkan ujian-t sampel yang dipadankan dalam kajian rawak dua-buta, terkawal plasebo ini mengenai kesan suplemen oral RLX2™ (alpha-s1-casein triptik hidrolisat & L-Theanine) terhadap kualiti tidur, keputusan menunjukkan bahawa subjek yang menerima rawatan ini menunjukkan peningkatan yang ketara dalam tempoh dan kualiti tidur yang dilaporkan.

Kualiti dan kuantiti tidur memainkan peranan penting dalam bagaimana kita berfungsi secara fizikal dan juga emosi 1-3 . Peningkatan kadar kemalangan, prestasi kerja yang berkurangan, dan peningkatan penggunaan perkhidmatan penjagaan kesihatan telah dikaitkan dengan disfungsi tidur yang berterusan 4. Namun, ubat yang biasa ditetapkan untuk insomnia, termasuk benzodiazepin dan agen hipnosis bukan benzodiazepin, dianggap tidak memuaskan oleh sesetengah pesakit dan pengamal kerana kesan sampingannya yang diketahui, risiko kebergantungan dan penambahan, dan gejala penarikan 5-7 . Akibatnya, sesetengah pesakit lebih suka kaedah alternatif untuk membantu mengurangkan insomnia dan menyokong tidur yang betul. Pendekatan alternatif ini termasuk penggunaan suplemen pemakanan 8 .

Dipilih sebagai rawatan eksperimen untuk kajian ini ialah alfa-s1-kasein hidrolisat triptik (CTH), sejenis dekapeptida bioaktif daripada hidrolisat protein susu yang dikaitkan dengan sifat menenangkan. CTH bertindak dengan meningkatkan tindak balas perencatan neurotransmiter GABA, yang dikaitkan dengan hasil sedatif dan pengendur otot dan sedang dikaji sebagai rawatan insomnia 9,10 . Turut dipilih untuk kajian ini ialah L-theanine, asid amino yang terdapat dalam teh hijau, yang dilaporkan membantu mengekalkan corak tidur yang normal dan memberikan sifat relaksasi, antara sifat lain yang dilaporkan 11-14 . Sama seperti tindakan CTH, L-theanine dikaitkan dengan peningkatan pembentukan GABA 15 .

Peserta yang dipilih untuk kajian ini adalah daripada kakitangan akademik dari sebuah universiti di Malaysia, berdasarkan keputusan instrumen saringan kualiti tidur mereka. Indeks Kualiti Tidur Pittsburg (PSQI) membezakan kualiti tidur berdasarkan kriteria termasuk kebolehpercayaan, sensitiviti dan spesifisiti 16. Individu yang hamil, mempunyai sejarah gangguan jantung, hati atau buah pinggang tertentu, mengambil pil tidur, mengambil suplemen untuk meningkatkan kualiti tidur, mengambil lebih daripada 10 cawan kopi atau teh (termasuk teh hijau) setiap hari, atau tidak toleran laktosa telah dikecualikan daripada kajian ini.

Berdasarkan keputusan awal PSQI, 42 subjek memulakan kajian dengan 39 orang telah melengkapkannya. Percubaan klinikal ini merupakan kajian rawak, dua-buta, plasebo terkawal, kajian silang selama 9 minggu, yang terdiri daripada empat minggu intervensi, melalui pemberian sama ada plasebo susu tepung atau rawatan RLX2™, dan satu minggu "tempoh pembasuhan" yang diluluskan oleh Jawatankuasa Semakan Saintifik dan Etika UTAR.

Respons soal selidik PSQI pra-rawatan dan pasca-rawatan yang memberikan skor keseluruhan kualiti tidur subjektif telah direkodkan, begitu juga dengan pengukuran tekanan darah dan jantung, analisis kortisol air liur dan elektroensefalografi (EEG). Ujian-t berpasangan telah digunakan untuk mengukur perbezaan antara keputusan kumpulan eksperimen dan kawalan; ujian adalah dua hujung dengan tahap signifikan yang ditetapkan pada p<0.05.

Keputusan menunjukkan perkara berikut:

  • Kumpulan eksperimen menunjukkan peningkatan yang ketara dalam tempoh dan kecekapan tidur berbanding kumpulan kawalan, berdasarkan skor PSQI yang menurun.
  • Tiada perubahan ketara yang ditunjukkan dalam tekanan darah sistolik dan diastolik, kadar denyutan jantung atau tahap kortisol air liur antara kumpulan eksperimen dan kawalan.
  • Kumpulan eksperimen menunjukkan peningkatan dalam kuasa alfa total dan kuasa alfa frontal untuk analisis EEG berbanding kumpulan kawalan.

Kesimpulan kajian menunjukkan bahawa suplemen, RLX2™ , boleh membantu meningkatkan kualiti tidur serta memberikan kesan ansiolitik .

Batasan/batasan kajian ini termasuk penggunaan populasi kemudahan yang daripadanya sampel diambil (kakitangan akademik sebuah universiti Malaysia), yang ciri-cirinya mungkin tidak mewakili populasi Malaysia. Saiz populasi adalah kecil (< 100), sekali gus meningkatkan risiko ralat jenis II. Pemilihan susu tepung rendah lemak sebagai plasebo telah diambil perhatian; kajian ini tidak menyatakan bahawa susu tepung rendah lemak dinilai untuk menentukan sama ada ia mengandungi sebarang varian bioaktif CTH.

Sumber: Thiagarajah, K., Chee, HP, & Sit, NW (2022). Kesan Alpha-S1-Casein Tryptic Hydrolysate dan L-Theanine terhadap kualiti tidur yang buruk: Percubaan silang rawak, terkawal plasebo, dua kali ganda buta. Nutrients, 14 (652). https://doi.org/10.3390/nu14030652

© 2022 oleh pengarang. Pemegang lesen MDPI, Basel, Switzerland. Artikel ini merupakan artikel akses terbuka yang diedarkan di bawah terma dan syarat lesen Creative Commons Attribution (CC BY) (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) .

Dipos pada 13 Jun 2022.

Marlene Hollick, Ed.D., MPH, MA, RD, mempunyai pengalaman amali dan kepakaran akademik selama beberapa dekad merentasi pelbagai disiplin kesihatan dan pemakanan, termasuk penjagaan di rumah, hospital, rumah jagaan, sekolah awam dan pendidikan tinggi. Dr. Hollick memperoleh Ed.D. dalam Kepimpinan Pendidikan Tinggi dan Pendidikan Penjagaan Kesihatan dari Nova Southeastern University, Sarjana Kesihatan Awam dari New York University dan Sarjana Sastera dalam Makanan dan Pemakanan, juga dari NYU. Beliau merupakan Pakar Diet Berdaftar, Pakar Diet/Pakar Pemakanan Bertauliah dan kini sedang mengikuti program Penulisan Sains pascasiswazah di Johns Hopkins University.

Rujukan:

  1. Pilcher JJ, Ginter DR, Sadowsky B. Kualiti tidur berbanding kuantiti tidur: hubungan antara tidur dan ukuran kesihatan, kesejahteraan dan rasa mengantuk dalam kalangan pelajar kolej. J Psychosom Res. Jun 1997;42(6):583-96. doi:10.1016/s0022-3999(97)00004-4
  2. Sohn SI, Kim DH, Lee MY, Cho YW. Kebolehpercayaan dan kesahan versi Korea bagi Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh. Sleep Breath. Sep 2012;16(3):803-12. doi:10.1007/s11325-011-0579-9
  3. Edinger JD, Bonnet MH, Bootzin RR, dkk. Derivasi kriteria diagnostik penyelidikan untuk insomnia: laporan Kumpulan Kerja Akademi Perubatan Tidur Amerika. Tidur. 15 Dis 2004;27(8):1567-96. doi:10.1093/sleep/27.8.1567
  4. Roth T. Insomnia: definisi, kelaziman, etiologi dan akibatnya. Jurnal perubatan tidur klinikal: JCSM: penerbitan rasmi Akademi Perubatan Tidur Amerika. 2007;3(5 Suppl):S7.
  5. Srinivasan V, Zakaria R, Othaman Z, Brzezinski A, Prasad A, Brown GM. Ubat melatanergik untuk kegunaan terapeutik dalam insomnia dan gangguan tidur gangguan mood. Sasaran Ubat Gangguan Neurol CNS. Mac 2012;11(2):180-9. doi:10.2174/187152712800269740
  6. Bond A, Lader M. Ansiolitik dan sedatif. Penyalahgunaan Dadah dan Ketagihan dalam Penyakit Perubatan. Springer; 2012:231-239.
  7. Procyshyn RM, Bezchlibnyk-Butler KZ, Jeffries JJ. Buku panduan klinikal ubat psikotropik. Hogrefe Publishing; 2021.
  8. Vincent N, Lionberg C. Keutamaan rawatan dan kepuasan pesakit dalam insomnia kronik. Tidur. 15 Jun 2001;24(4):411-7. doi:10.1093/sleep/24.4.411
  9. Luppi PH, Peyron C, Fort P. Bukan satu tetapi berbilang populasi neuron GABAergik mengawal tidur. Sleep Med Rev. Apr 2017;32:85-94. doi:10.1016/j.smrv.2016.03.002
  10. Masiulis S, Desai R, Uchański T, dkk. Mekanisme isyarat reseptor GABA(A) yang didedahkan oleh farmakologi struktur. Nature. Jan 2019;565(7740):454-459. doi:10.1038/s41586-018-0832-5
  11. Juneja LR, Chu DC, Okubo T, Nagato Y, Yokogoshi H. L-theanine—asid amino unik teh hijau dan kesan relaksasinya pada manusia. Trend dalam Sains & Teknologi Makanan. 1999;10(6-7):199-204.
  12. Yoto A, Motoki M, Murao S, Yokogoshi H. Kesan pengambilan L-theanine atau kafein terhadap perubahan tekanan darah di bawah tekanan fizikal dan psikologi. Jurnal antropologi fisiologi. 2012;31(1):1.
  13. Zukhurova M, Prosvirnina M, Daineko A, dkk. Pemberian L-theanine menghasilkan neuroproteksi dan mencegah kecederaan yang dimediasi oleh agonis reseptor glutamat dalam model tikus bagi reperfusi iskemia serebrum. Phytother Res. Sep 2013;27(9):1282-7. doi:10.1002/ptr.4868
  14. Adhikary R, ​​Mandal V. L-theanine: Amida bioaktif semula jadi yang berpotensi pelbagai rupa sebagai suplemen kesihatan. Jurnal Bioperubatan Tropika Asia Pasifik. 2017;7(9):842-848.
  15. Mason R. 200 mg Zen: L-theanine meningkatkan gelombang alfa, menggalakkan relaksasi yang berjaga-jaga. Terapi Alternatif & Komplementari. 2001;7(2):91-95.
  16. Backhaus J, Junghanns K, Broocks A, Riemann D, Hohagen F. Kebolehpercayaan dan kesahan ujian-ujian semula Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh dalam insomnia primer. J Psychosom Res. Sep 2002;53(3):737-40. doi:10.1016/s0022-3999(02)00330-6

Kembali ke blog