Segelintir orang menyedari bahawa kekurangan tidur boleh menjadi ancaman serius kepada kesihatan dan kesejahteraan mereka. Kurang tidur dan tidak mempunyai tidur yang berkualiti setiap malam boleh menyebabkan sistem imun yang lemah, kulit yang buruk, daya ingatan yang lemah, kehilangan tumpuan dan tekanan darah tinggi.
"Tidur datang dari otak, adalah produk otak, dan memberi manfaat kepada otak," kata Allan Hobson, penyelidik tidur Sekolah Perubatan Harvard yang terkenal. Sesungguhnya, tidur yang nyenyak adalah elixir peremajaan muktamad dan membawa kepada peningkatan prestasi fizikal dan kestabilan emosi yang lebih baik.
Sebaik-baiknya, kita menyamakan rehat malam yang baik dengan kelonggaran sepenuhnya. Tetapi di sebalik kelopak mata yang tertutup, terdapat banyak perkara yang berlaku. Semasa kita tidur, organ badan kita menjana semula dan membaiki diri sendiri. Ia juga masa apabila fikiran anda meletakkan ingatannya dan memproses maklumat yang dikumpul pada siang hari.
Tidur sebenarnya adalah proses dinamik dengan tiga kitaran yang berbeza dan perlu. Setiap malam kita melalui peringkat tidur ini daripada tidur ringan hingga tidur nyenyak dan akhirnya, hingga tidur pergerakan mata pantas (REM). Kitaran lengkap terdiri daripada kitaran REM dan bukan REM yang silih berganti setiap 90 hingga 110 minit dan diulang empat hingga enam kali setiap malam. Tidur REM membantu dalam penyatuan mental manakala bukan REM membantu dalam pertumbuhan sel, pembaikan fizikal dan pembinaan semula.
Bahagian awal tidur kebanyakannya bukan REM. Dalam tempoh itu, kelenjar pituitari kita mengeluarkan hormon pertumbuhan yang membaiki badan kita. Bahagian akhir tidur adalah lebih banyak jenis REM.
Untuk berjaga-jaga secara mental pada siang hari, bahagian akhir tidur adalah lebih penting. Kita mungkin mendapati bahawa apabila bangun dengan jam penggera selepas 5-6 jam tidur, kita akan meragam secara mental sepanjang hari (kurang tidur REM). Dan jika kita telah tidur kurang daripada 5 jam, badan kita berada dalam keadaan kucar-kacir fizikal yang lengkap (kekurangan tidur bukan REM), kita letih sepanjang hari, bergerak seperti zombi dan kita cenderung mudah jatuh sakit.
Jadi dapatkan tidur yang nyenyak, setiap malam. Cuba Rilax ® , bantuan tidur semula jadi, untuk meningkatkan kualiti tidur anda.