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新冠失眠：它会妨碍您获得优质睡眠吗？
睡眠障碍并不新鲜。事实上，在 Covid-19 大流行发生之前，许多睡眠不足的人就已经出现了健康问题。然而，随着大流行继续增加日常生活中的焦虑水平，越来越多的人报告睡眠问题比以往任何时候都多。睡眠问题的增加令人震惊，以至于睡眠专家将这种现象称为“冠状睡眠症”。 什么是新冠失眠症或新冠失眠症？ 新冠肺炎或 Covid 失眠是一种现象，其特征是在 Covid-19 大流行期间睡眠问题增加以及压力、焦虑和抑郁症状。虽然压力和焦虑通常与失眠有关，但新冠睡眠症状被认为是在全球大流行期间开始或加剧的症状。 在许多情况下， Covid-19 失眠与这场公共卫生危机造成的经济和情绪压力、不确定性和孤立感直接相关。 冠状睡眠症的症状 各种研究表明，在 Covid-19 大流行期间，失眠等睡眠障碍的发病率有所增加。 睡眠模式也发生了变化，人们晚上睡得更少，白天睡得更多。当人们晚睡晚起时，睡眠质量也会受到影响。 新冠失眠症状包括： 失眠症状，例如入睡和入睡困难。 睡眠时间延迟，人们比平常晚睡觉和起床。 压力水平增加。 焦虑和抑郁增加。 白天嗜睡增加。 睡眠不足的症状包括感觉疲倦、喜怒无常、烦躁、无法集中注意力。 冠状睡眠症的原因 要有效地处理问题，首先要确定问题的原因。以下是新冠失眠的一些常见原因。 压力增加 压力增加是冠心病的主要原因之一。重大的压力生活事件，例如冠状病毒大流行，会增加皮质醇，这是一种与褪黑激素（睡眠激素）功能相反的压力激素。 正常情况下，皮质醇水平在清晨上升，为您的身体提供一天的能量。晚上皮质醇水平较低，褪黑激素水平上升，为就寝做好准备。压力会扰乱这一过程，即使到了睡觉时间，皮质醇水平仍然升高。 Covid-19...
新冠失眠：它会妨碍您获得优质睡眠吗？
睡眠障碍并不新鲜。事实上，在 Covid-19 大流行发生之前，许多睡眠不足的人就已经出现了健康问题。然而，随着大流行继续增加日常生活中的焦虑水平，越来越多的人报告睡眠问题比以往任何时候都多。睡眠问题的增加令人震惊，以至于睡眠专家将这种现象称为“冠状睡眠症”。 什么是新冠失眠症或新冠失眠症？ 新冠肺炎或 Covid 失眠是一种现象，其特征是在 Covid-19 大流行期间睡眠问题增加以及压力、焦虑和抑郁症状。虽然压力和焦虑通常与失眠有关，但新冠睡眠症状被认为是在全球大流行期间开始或加剧的症状。 在许多情况下， Covid-19 失眠与这场公共卫生危机造成的经济和情绪压力、不确定性和孤立感直接相关。 冠状睡眠症的症状 各种研究表明，在 Covid-19 大流行期间，失眠等睡眠障碍的发病率有所增加。 睡眠模式也发生了变化，人们晚上睡得更少，白天睡得更多。当人们晚睡晚起时，睡眠质量也会受到影响。 新冠失眠症状包括： 失眠症状，例如入睡和入睡困难。 睡眠时间延迟，人们比平常晚睡觉和起床。 压力水平增加。 焦虑和抑郁增加。 白天嗜睡增加。 睡眠不足的症状包括感觉疲倦、喜怒无常、烦躁、无法集中注意力。 冠状睡眠症的原因 要有效地处理问题，首先要确定问题的原因。以下是新冠失眠的一些常见原因。 压力增加 压力增加是冠心病的主要原因之一。重大的压力生活事件，例如冠状病毒大流行，会增加皮质醇，这是一种与褪黑激素（睡眠激素）功能相反的压力激素。 正常情况下，皮质醇水平在清晨上升，为您的身体提供一天的能量。晚上皮质醇水平较低，褪黑激素水平上升，为就寝做好准备。压力会扰乱这一过程，即使到了睡觉时间，皮质醇水平仍然升高。 Covid-19...
Covid-19 和失眠：大流行期间克服睡眠问题的技巧
成年人每晚平均需要大约 7 至 9 小时的睡眠。持续缺乏睡眠或失眠会导致生活质量显着下降。它会限制你的注意力和日常工作效率，影响你的情绪，并可能导致人际关系问题。尽管失眠并不罕见，但 Covid-19 大流行已经给许多人带来了损失，导致与睡眠相关的问题激增。 Covid-19 会导致失眠吗？ 照片由Sammy Williams在Unsplash上拍摄 这场流行病无疑对心理健康造成了损害，使许多人无法获得良好的睡眠。 在 2020 年封锁的前几周，美国的安眠药物处方量增加了 14.8% 。事实上，大流行引起的失眠已经变得如此普遍，以至于被称为“新冠失眠”。 冠状病毒焦虑导致的睡眠相关问题（预期） 冠状病毒焦虑对心理和身体健康产生负面影响。它可能会导致许多身体症状，包括与睡眠相关的问题。全球许多人一直生活在对感染病毒的恐惧之中。还有许多人在照顾已被感染的亲人的同时扰乱了他们的日常生活。冠状病毒焦虑引起的失眠体征和症状包括： 入睡困难 晚上难以入睡 睡眠时间不够长有困难 醒来时很难神清气爽 浅浅睡眠/未能获得深度睡眠 感到压力和焦虑 由于轮班工作和日程安排的变化而失眠 感染 Covid-19 时失眠 一些有长期症状的...
Covid-19 和失眠：大流行期间克服睡眠问题的技巧
成年人每晚平均需要大约 7 至 9 小时的睡眠。持续缺乏睡眠或失眠会导致生活质量显着下降。它会限制你的注意力和日常工作效率，影响你的情绪，并可能导致人际关系问题。尽管失眠并不罕见，但 Covid-19 大流行已经给许多人带来了损失，导致与睡眠相关的问题激增。 Covid-19 会导致失眠吗？ 照片由Sammy Williams在Unsplash上拍摄 这场流行病无疑对心理健康造成了损害，使许多人无法获得良好的睡眠。 在 2020 年封锁的前几周，美国的安眠药物处方量增加了 14.8% 。事实上，大流行引起的失眠已经变得如此普遍，以至于被称为“新冠失眠”。 冠状病毒焦虑导致的睡眠相关问题（预期） 冠状病毒焦虑对心理和身体健康产生负面影响。它可能会导致许多身体症状，包括与睡眠相关的问题。全球许多人一直生活在对感染病毒的恐惧之中。还有许多人在照顾已被感染的亲人的同时扰乱了他们的日常生活。冠状病毒焦虑引起的失眠体征和症状包括： 入睡困难 晚上难以入睡 睡眠时间不够长有困难 醒来时很难神清气爽 浅浅睡眠/未能获得深度睡眠 感到压力和焦虑 由于轮班工作和日程安排的变化而失眠 感染 Covid-19 时失眠 一些有长期症状的...
冠状病毒和焦虑：如何应对？
Covid-19 大流行给日常生活带来了震惊、困惑、恐惧、焦虑、压力和担忧。尽管疫苗正在推出，但大流行的结束似乎还很遥远。持续的担忧让许多人感到紧张，心理健康问题日益严重。 冠状病毒大流行是否会影响我们的心理健康？ 照片由Unsplash上的视觉效果提供 身处全球健康危机之中是令人恐惧的。许多地方一直处于封锁状态，现在，疫情爆发一年后，一些地方正试图在采取安全措施的情况下重新开放。世界各地的许多人也失去了工作和亲人。 Covid-19带来的不确定性意味着我们不知道未来会怎样。我们仍然不确定这种流行病会持续多久以及我们到底受到什么影响。 不知道事情是否会继续变得更糟，并且必须应对突然的变化可能会让人难以置信的不知所措。我们很容易因需要面对的所有未知而感到焦虑和恐慌。 确实，疫情加剧了人们的焦虑。然而，您可以采取一些措施来应对 Covid-19 大流行的焦虑和恐惧。 对 Covid-19 的常见反应 Covid-19 大流行具有深远的影响。 面对重大变化和不确定性，人们经历各种各样的感受和想法并不罕见。令人不安的新更新，加上对健康和安全的担忧，可能会造成身体和精神上的损失。 照片由engin akyurt在Unsplash上拍摄 对 Covid-19 的常见反应包括： 感到焦虑、恐惧或担心 感到压力和不知所措 感觉很悲伤，也很想流泪 感到沮丧、烦躁或生气 感到焦躁不安 感到无助 感觉与其他人脱节 对外出公共场所感到恐惧 对平时喜欢的活动失去兴趣...
冠状病毒和焦虑：如何应对？
Covid-19 大流行给日常生活带来了震惊、困惑、恐惧、焦虑、压力和担忧。尽管疫苗正在推出，但大流行的结束似乎还很遥远。持续的担忧让许多人感到紧张，心理健康问题日益严重。 冠状病毒大流行是否会影响我们的心理健康？ 照片由Unsplash上的视觉效果提供 身处全球健康危机之中是令人恐惧的。许多地方一直处于封锁状态，现在，疫情爆发一年后，一些地方正试图在采取安全措施的情况下重新开放。世界各地的许多人也失去了工作和亲人。 Covid-19带来的不确定性意味着我们不知道未来会怎样。我们仍然不确定这种流行病会持续多久以及我们到底受到什么影响。 不知道事情是否会继续变得更糟，并且必须应对突然的变化可能会让人难以置信的不知所措。我们很容易因需要面对的所有未知而感到焦虑和恐慌。 确实，疫情加剧了人们的焦虑。然而，您可以采取一些措施来应对 Covid-19 大流行的焦虑和恐惧。 对 Covid-19 的常见反应 Covid-19 大流行具有深远的影响。 面对重大变化和不确定性，人们经历各种各样的感受和想法并不罕见。令人不安的新更新，加上对健康和安全的担忧，可能会造成身体和精神上的损失。 照片由engin akyurt在Unsplash上拍摄 对 Covid-19 的常见反应包括： 感到焦虑、恐惧或担心 感到压力和不知所措 感觉很悲伤，也很想流泪 感到沮丧、烦躁或生气 感到焦躁不安 感到无助 感觉与其他人脱节 对外出公共场所感到恐惧 对平时喜欢的活动失去兴趣...
如何获得更深度的睡眠？
虽然良好的营养和锻炼与身心健康密切相关，但我们常常忽视良好睡眠的重要性。我们的身体需要优质的深度睡眠，才能在早晨感到神清气爽。 请继续阅读，了解有关深度睡眠的更多信息以及如何改善睡眠周期的这一阶段。 您需要多少深度睡眠？ 照片由Unsplash上的Damir Spanic拍摄 建议成年人晚上睡七到九个小时。尽管恢复功能发生在睡眠周期的所有阶段，但深度睡眠和快速眼动睡眠对于恢复性睡眠最为重要。 恢复性睡眠对于改善身心健康至关重要。它有助于提高学习、决策、生产力和记忆力。它还有助于提高创造力、精力、警觉性和生产力。 在七到九个小时中，平均睡眠周期显示20% 到 25% 是快速眼动睡眠。虽然对于一个人应该获得多少快速眼动睡眠还没有正式的共识，但这似乎是一个健康的深度睡眠时间。 深度睡眠应占晚上平均 8 小时睡眠时间的 10% 至 25%，即 1 至 2 小时。 至于浅睡眠，没有最低睡眠量。无论如何，避免浅睡眠几乎是不可能的，因为这是你打瞌睡的默认阶段。 睡眠的基本解剖 让我们首先了解睡眠的基本结构。我们的大脑在睡眠-觉醒周期中发挥着重要作用。 下丘脑位于大脑深处，是一个花生大小的结构，是睡眠和觉醒的控制中心。 下丘脑中有一个由数千个细胞组成的簇，称为视交叉上核 (SCN) 。 SCN 在睡眠中的作用是接收来自我们眼睛的光照信息，以帮助控制我们的昼夜节律。...
如何获得更深度的睡眠？
虽然良好的营养和锻炼与身心健康密切相关，但我们常常忽视良好睡眠的重要性。我们的身体需要优质的深度睡眠，才能在早晨感到神清气爽。 请继续阅读，了解有关深度睡眠的更多信息以及如何改善睡眠周期的这一阶段。 您需要多少深度睡眠？ 照片由Unsplash上的Damir Spanic拍摄 建议成年人晚上睡七到九个小时。尽管恢复功能发生在睡眠周期的所有阶段，但深度睡眠和快速眼动睡眠对于恢复性睡眠最为重要。 恢复性睡眠对于改善身心健康至关重要。它有助于提高学习、决策、生产力和记忆力。它还有助于提高创造力、精力、警觉性和生产力。 在七到九个小时中，平均睡眠周期显示20% 到 25% 是快速眼动睡眠。虽然对于一个人应该获得多少快速眼动睡眠还没有正式的共识，但这似乎是一个健康的深度睡眠时间。 深度睡眠应占晚上平均 8 小时睡眠时间的 10% 至 25%，即 1 至 2 小时。 至于浅睡眠，没有最低睡眠量。无论如何，避免浅睡眠几乎是不可能的，因为这是你打瞌睡的默认阶段。 睡眠的基本解剖 让我们首先了解睡眠的基本结构。我们的大脑在睡眠-觉醒周期中发挥着重要作用。 下丘脑位于大脑深处，是一个花生大小的结构，是睡眠和觉醒的控制中心。 下丘脑中有一个由数千个细胞组成的簇，称为视交叉上核 (SCN) 。 SCN 在睡眠中的作用是接收来自我们眼睛的光照信息，以帮助控制我们的昼夜节律。...
千禧一代成为压力最大的一代的主要原因
在当今快节奏的环境和先进的技术下，每个人都在学习应对不断变化的生活方式。对于几代人来说，财务问题是造成压力的最大原因，而压力会导致焦虑。焦虑有多种不同的形式，但焦虑最常见的症状是对任何事情感到担心和焦虑。事实证明，经济压力和焦虑与高血压和心脏病等一般健康问题有关。当它变酸时，不仅会严重影响我们的心理健康，还会严重影响我们的身体健康。 有几个共同因素会增加千禧一代的压力率，您将在本文中了解这些因素。在这里，我们可以说千禧一代遇到了其他几代人没有遇到过的全新情况。 职场痛苦 许多更成熟的劳动者都表示他们不喜欢与千禧一代一起工作。我们确信您听到很多雇主抱怨现在的年轻人不欣赏自己所拥有的东西，并且有很多问题要抱怨。但这些“抱怨”背后都是有原因的。 这些问题比千禧一代通常了解他们应得的以及如何实现这些更难以预测。这意味着，如果他们感到不受重视，想要加薪或晋升，他们会充分表达自己的愿望。当工作场所有毒、压力太大以至于他们无法处理，甚至当工作不适合他们时，他们会意识到并注意到。到那时，他们总是会选择对他们的心理健康有益的事情，并会选择改变。如今的工作场所主要由千禧一代组成。如果大多数工作场所希望留住年轻员工，则需要升级公司政策。 不切实际的期望 千禧一代被抱有不合理的期望，并承受着来自各代人的成功压力。从拥有住房、经济稳定到组建家庭，这些事情对于婴儿潮一代来说在生活费用还没有高得离谱的时候更容易做到。前几代人经常根据千禧一代的财务状况来评判他们。他们总是在比较，但他们几乎不知道，并非所有人都真正认为年轻一代没有老一代人的现成机会和素质来追求他们的目标。 正如市场研究员迈克·海斯（Mike Hais）所说，他是《千禧一代动力》等两本有关千禧一代的书的合著者，他提到千禧一代正在艰难的时期成长。 “他们在很多方面受到庇护，对自己应该实现的目标抱有很高的期望。当你感觉自己是一个重要人物并被期望实现的目标时，个人的失败是很难接受的。尽管在大多数情况下，这不是他们的错——经济崩溃时，他们中的许多人刚刚从大学毕业并步入成年——这确实导致了更大的压力感。” 影响心理健康 如今，越来越多的人正在与心理健康问题作斗争，尤其是在这次大流行期间。收入和工作的损失使人们陷入巨大的压力、抑郁和焦虑之中。如今，千禧一代也面临着严重的心理健康问题，这并不令人惊讶。想象一下，社会对你抱有很高的期望，同时你还要努力偿还债务，同时还要减薪甚至失业。这就是焦虑、压力和入睡困难的根源。显然，随着未来的日子到来，下一代必须应对更大的挑战，他们的心理健康也因此受到影响。这就是为什么您需要 Rilax ®来帮助您度过这一切。 Rilax ® - 减轻压力，改善睡眠 什么是 Rilax？ Rilax ®是一种经过临床测试的天然睡眠补充剂，可改善睡眠质量并促进放松，使您获得身体所需的健康和恢复性睡眠。该品牌分别于 2020 年和 2023 年被 APAC Insider 授予“改善睡眠膳食补充剂” 、...
千禧一代成为压力最大的一代的主要原因
在当今快节奏的环境和先进的技术下，每个人都在学习应对不断变化的生活方式。对于几代人来说，财务问题是造成压力的最大原因，而压力会导致焦虑。焦虑有多种不同的形式，但焦虑最常见的症状是对任何事情感到担心和焦虑。事实证明，经济压力和焦虑与高血压和心脏病等一般健康问题有关。当它变酸时，不仅会严重影响我们的心理健康，还会严重影响我们的身体健康。 有几个共同因素会增加千禧一代的压力率，您将在本文中了解这些因素。在这里，我们可以说千禧一代遇到了其他几代人没有遇到过的全新情况。 职场痛苦 许多更成熟的劳动者都表示他们不喜欢与千禧一代一起工作。我们确信您听到很多雇主抱怨现在的年轻人不欣赏自己所拥有的东西，并且有很多问题要抱怨。但这些“抱怨”背后都是有原因的。 这些问题比千禧一代通常了解他们应得的以及如何实现这些更难以预测。这意味着，如果他们感到不受重视，想要加薪或晋升，他们会充分表达自己的愿望。当工作场所有毒、压力太大以至于他们无法处理，甚至当工作不适合他们时，他们会意识到并注意到。到那时，他们总是会选择对他们的心理健康有益的事情，并会选择改变。如今的工作场所主要由千禧一代组成。如果大多数工作场所希望留住年轻员工，则需要升级公司政策。 不切实际的期望 千禧一代被抱有不合理的期望，并承受着来自各代人的成功压力。从拥有住房、经济稳定到组建家庭，这些事情对于婴儿潮一代来说在生活费用还没有高得离谱的时候更容易做到。前几代人经常根据千禧一代的财务状况来评判他们。他们总是在比较，但他们几乎不知道，并非所有人都真正认为年轻一代没有老一代人的现成机会和素质来追求他们的目标。 正如市场研究员迈克·海斯（Mike Hais）所说，他是《千禧一代动力》等两本有关千禧一代的书的合著者，他提到千禧一代正在艰难的时期成长。 “他们在很多方面受到庇护，对自己应该实现的目标抱有很高的期望。当你感觉自己是一个重要人物并被期望实现的目标时，个人的失败是很难接受的。尽管在大多数情况下，这不是他们的错——经济崩溃时，他们中的许多人刚刚从大学毕业并步入成年——这确实导致了更大的压力感。” 影响心理健康 如今，越来越多的人正在与心理健康问题作斗争，尤其是在这次大流行期间。收入和工作的损失使人们陷入巨大的压力、抑郁和焦虑之中。如今，千禧一代也面临着严重的心理健康问题，这并不令人惊讶。想象一下，社会对你抱有很高的期望，同时你还要努力偿还债务，同时还要减薪甚至失业。这就是焦虑、压力和入睡困难的根源。显然，随着未来的日子到来，下一代必须应对更大的挑战，他们的心理健康也因此受到影响。这就是为什么您需要 Rilax ®来帮助您度过这一切。 Rilax ® - 减轻压力，改善睡眠 什么是 Rilax？ Rilax ®是一种经过临床测试的天然睡眠补充剂，可改善睡眠质量并促进放松，使您获得身体所需的健康和恢复性睡眠。该品牌分别于 2020 年和 2023 年被 APAC Insider 授予“改善睡眠膳食补充剂” 、...
这是解决您睡眠问题的行之有效的解决方案
什么是心理健康问题？ 一般来说，我们的心理健康与身体健康同样重要：但许多人都有一种将身体健康置于心理健康之上的心态。说实话，我们的身体和思想不应该被认为是分开的，但很多时候它们是分开的。我们不能否认，在某些文化中，精神和情绪障碍被认为不如身体问题有效。它们被视为软弱的表现，或者是我们自己的错误。 我们的心理健康取决于我们在日常生活中的感觉、思考、睡眠和反应方式。它还影响我们应对压力、焦虑以及从生活中的不幸和困难中恢复的能力。事实是，身体健康状况不佳会导致出现心理健康问题的可能性增加，就像心理健康状况不佳会开始影响和恶化身体健康一样。 压力和焦虑与睡眠 当我们一两个晚上无法休息时，我们中的很多人都会忙碌或盯着时钟。然而，对于某些人来说，失眠的夜晚是很正常的事情。 人们出现睡眠问题的主要原因是压力和焦虑造成的，它们可能会使现有的问题变得更糟。研究发现，虽然焦虑和压力会引发睡眠不足，但也表明睡眠障碍直接导致焦虑和压力。 症状 每个人的焦虑症状可能有所不同。它们可能发生在白天、早上或晚上的任何时间。焦虑最常见的症状包括： 过度担心 气促 感到焦躁不安 注意力不集中 入睡或保持睡眠困难 惊恐发作 “胃里有疙瘩” 出汗和发冷 由于人们有自己的处理压力的方式，因此压力的症状也会有所不同。我们可能会遇到以下任何压力症状。 身体症状： 头痛 恶心 低能量 肌肉紧张和疼痛 心跳加速 入睡或保持睡眠困难 紧张的感觉 免疫系统较弱 疲劳 行为症状： 吃得过多或根本不吃 拖延和逃避任务...
这是解决您睡眠问题的行之有效的解决方案
什么是心理健康问题？ 一般来说，我们的心理健康与身体健康同样重要：但许多人都有一种将身体健康置于心理健康之上的心态。说实话，我们的身体和思想不应该被认为是分开的，但很多时候它们是分开的。我们不能否认，在某些文化中，精神和情绪障碍被认为不如身体问题有效。它们被视为软弱的表现，或者是我们自己的错误。 我们的心理健康取决于我们在日常生活中的感觉、思考、睡眠和反应方式。它还影响我们应对压力、焦虑以及从生活中的不幸和困难中恢复的能力。事实是，身体健康状况不佳会导致出现心理健康问题的可能性增加，就像心理健康状况不佳会开始影响和恶化身体健康一样。 压力和焦虑与睡眠 当我们一两个晚上无法休息时，我们中的很多人都会忙碌或盯着时钟。然而，对于某些人来说，失眠的夜晚是很正常的事情。 人们出现睡眠问题的主要原因是压力和焦虑造成的，它们可能会使现有的问题变得更糟。研究发现，虽然焦虑和压力会引发睡眠不足，但也表明睡眠障碍直接导致焦虑和压力。 症状 每个人的焦虑症状可能有所不同。它们可能发生在白天、早上或晚上的任何时间。焦虑最常见的症状包括： 过度担心 气促 感到焦躁不安 注意力不集中 入睡或保持睡眠困难 惊恐发作 “胃里有疙瘩” 出汗和发冷 由于人们有自己的处理压力的方式，因此压力的症状也会有所不同。我们可能会遇到以下任何压力症状。 身体症状： 头痛 恶心 低能量 肌肉紧张和疼痛 心跳加速 入睡或保持睡眠困难 紧张的感觉 免疫系统较弱 疲劳 行为症状： 吃得过多或根本不吃 拖延和逃避任务...