博客
5 大睡眠误区
误区#1 每个人都需要 8 小时的睡眠八并不是一个神奇的数字。每个人都是不同的，需要不同的需求。然而，重要的是睡眠质量，而不是数量。当您睡整夜并在第二天早上醒来时感觉精力充沛时，您就会知道自己已经获得了良好、优质的睡眠。 误区#2 有些人晚上只睡4个小时，我也是尽管有些人每晚睡眠不足，但他们的情况并不一定更好。睡眠过少不利于健康，因为许多健康问题都与睡眠有关。例如，睡眠不足会影响肥胖、体重增加、心血管和许多其他健康疾病。 误区#3 你应该尽可能“补觉” 周末睡懒觉来弥补工作日失去的睡眠，无助于调节睡眠习惯。事实上，它会增加你的睡眠债。过度睡眠只会扰乱你的昼夜节律，并妨碍你获得清爽的睡眠。您的身体喜欢保持一致性，因此最好每天在同一时间睡觉和起床，包括周末！ 误区#4 打鼾很常见且绝对无害尽管打鼾对大多数人来说是无害的，但它可能是一种危及生命的睡眠障碍（称为睡眠呼吸暂停）的症状。睡眠呼吸暂停的特征是呼吸暂停，阻止空气流入或流出人的呼吸道。这些呼吸暂停会增加患心血管疾病的风险。睡眠呼吸暂停通常伴随着白天的嗜睡，因为他们经常在半夜因呼吸空气而醒来。患有睡眠呼吸暂停的人应该咨询医生，因为它是可以治疗的。 误区#5 如果您晚上无法入睡，则需要处方药 尽管打鼾对大多数人来说是无害的，但它可能是一种危及生命的睡眠障碍（称为睡眠呼吸暂停）的症状。睡眠呼吸暂停的特征是呼吸暂停，阻止空气流入或流出人的呼吸道。这些呼吸暂停会增加患心血管疾病的风险。睡眠呼吸暂停通常伴随着白天的嗜睡，因为他们经常在半夜因呼吸空气而醒来。患有睡眠呼吸暂停的人应该咨询医生，因为它是可以治疗的。
5 大睡眠误区
误区#1 每个人都需要 8 小时的睡眠八并不是一个神奇的数字。每个人都是不同的，需要不同的需求。然而，重要的是睡眠质量，而不是数量。当您睡整夜并在第二天早上醒来时感觉精力充沛时，您就会知道自己已经获得了良好、优质的睡眠。 误区#2 有些人晚上只睡4个小时，我也是尽管有些人每晚睡眠不足，但他们的情况并不一定更好。睡眠过少不利于健康，因为许多健康问题都与睡眠有关。例如，睡眠不足会影响肥胖、体重增加、心血管和许多其他健康疾病。 误区#3 你应该尽可能“补觉” 周末睡懒觉来弥补工作日失去的睡眠，无助于调节睡眠习惯。事实上，它会增加你的睡眠债。过度睡眠只会扰乱你的昼夜节律，并妨碍你获得清爽的睡眠。您的身体喜欢保持一致性，因此最好每天在同一时间睡觉和起床，包括周末！ 误区#4 打鼾很常见且绝对无害尽管打鼾对大多数人来说是无害的，但它可能是一种危及生命的睡眠障碍（称为睡眠呼吸暂停）的症状。睡眠呼吸暂停的特征是呼吸暂停，阻止空气流入或流出人的呼吸道。这些呼吸暂停会增加患心血管疾病的风险。睡眠呼吸暂停通常伴随着白天的嗜睡，因为他们经常在半夜因呼吸空气而醒来。患有睡眠呼吸暂停的人应该咨询医生，因为它是可以治疗的。 误区#5 如果您晚上无法入睡，则需要处方药 尽管打鼾对大多数人来说是无害的，但它可能是一种危及生命的睡眠障碍（称为睡眠呼吸暂停）的症状。睡眠呼吸暂停的特征是呼吸暂停，阻止空气流入或流出人的呼吸道。这些呼吸暂停会增加患心血管疾病的风险。睡眠呼吸暂停通常伴随着白天的嗜睡，因为他们经常在半夜因呼吸空气而醒来。患有睡眠呼吸暂停的人应该咨询医生，因为它是可以治疗的。
您有睡眠困难吗？
每个人都会或多或少地遇到睡眠问题。这些偶尔的睡眠问题可能是由时间压力或外部因素引起的。睡眠问题是指经常发生的干扰日常生活的问题，通常与不良的睡眠卫生有关。 睡眠质量不足是一个严重的问题，可能威胁生命。忽视睡眠问题可能会导致许多不必要的压力、健康状况不佳、情绪失衡，并可能会影响您的工作表现。 下面这些你有吗？ 1.入睡和保持睡眠困难 2. 白天感到极度困倦 3. 学校、家庭或工作中的压力 4.晚上睡觉时烦躁、腿不宁 5、整天忙忙碌碌，疲惫不堪 6、难以集中注意力完成任务 7. 开车、静坐、看电视或读书时睡着 8. 难以控制自己的情绪 9.大多数时候看起来很累 10.需要含咖啡因的饮料来保持清醒 11、反应迟钝、笨拙 12.几乎每天都会小睡 13. 经常旅行和时差 如果您对其中任何一个回答“是”，您将需要Rilax ® 改善您的睡眠。 Rilax ®是一种经过临床测试的天然食品补充剂。有些人可能需要服用 1-2 粒胶囊至少 2 周，Rilax...
您有睡眠困难吗？
每个人都会或多或少地遇到睡眠问题。这些偶尔的睡眠问题可能是由时间压力或外部因素引起的。睡眠问题是指经常发生的干扰日常生活的问题，通常与不良的睡眠卫生有关。 睡眠质量不足是一个严重的问题，可能威胁生命。忽视睡眠问题可能会导致许多不必要的压力、健康状况不佳、情绪失衡，并可能会影响您的工作表现。 下面这些你有吗？ 1.入睡和保持睡眠困难 2. 白天感到极度困倦 3. 学校、家庭或工作中的压力 4.晚上睡觉时烦躁、腿不宁 5、整天忙忙碌碌，疲惫不堪 6、难以集中注意力完成任务 7. 开车、静坐、看电视或读书时睡着 8. 难以控制自己的情绪 9.大多数时候看起来很累 10.需要含咖啡因的饮料来保持清醒 11、反应迟钝、笨拙 12.几乎每天都会小睡 13. 经常旅行和时差 如果您对其中任何一个回答“是”，您将需要Rilax ® 改善您的睡眠。 Rilax ®是一种经过临床测试的天然食品补充剂。有些人可能需要服用 1-2 粒胶囊至少 2 周，Rilax...
当你在睡觉的时候
当你观察孩子睡觉时，你会注意到什么？ 从表面上看，你看到的是一个平静安宁的孩子，哦，他们看起来多么美丽。如果你看得更长一点，很快你就会注意到眼睛的运动，再加上手和腿的轻微抽动。好吧，我说实话，我告诉你……这很正常。 虽然所有自愿肌肉活动都暂时停止，但您的大脑仍然有些活跃，并进入不同的阶段 - 快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这些睡眠阶段用脑电图就可以看到（现在说10遍），总之就是脑电图！通过这些阶段，您将更好地了解睡眠，也许，也许会更加意识到自己的睡眠习惯。 简而言之，这是睡眠阶段。 睡眠周期 当我们睡觉时，我们的大脑会从一个阶段循环到另一个阶段。为了更好地理解这些阶段，想象一下你自己在一个非常繁忙的城市的公寓里睡着了。 NREM 第一阶段： 在这个阶段，你闭上眼睛，但你对周围的环境有意识。您仍然可以听到出租车的喇叭声和救护车的刺耳声音。感觉你还没睡。有些人甚至会在这个阶段感受到坠落的感觉。 NREM 第 2 阶段： 慢慢地，您的身体放松，心率减慢，身体感觉有点温暖。城市的喧嚣开始安静下来，不再让你烦恼。这个阶段的浅睡眠只持续20分钟左右，即将进入深度睡眠。 NREM 第 3 和第 4 阶段： 这两个阶段相对称为深度睡眠。脑电图会显示慢波模式（仅占大脑活动的 50%）。在此阶段，您的身体会修复骨骼和皮肤，并稳定激素水平。 第四阶段更加激烈，也是睡眠的重要阶段，因为我们的能量在这个阶段得到恢复。如果第四阶段被剥夺，你早上醒来仍然感觉身体疲倦。 睡眠周期的 1 至 4 阶段也称为非快速眼动睡眠。...
当你在睡觉的时候
当你观察孩子睡觉时，你会注意到什么？ 从表面上看，你看到的是一个平静安宁的孩子，哦，他们看起来多么美丽。如果你看得更长一点，很快你就会注意到眼睛的运动，再加上手和腿的轻微抽动。好吧，我说实话，我告诉你……这很正常。 虽然所有自愿肌肉活动都暂时停止，但您的大脑仍然有些活跃，并进入不同的阶段 - 快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这些睡眠阶段用脑电图就可以看到（现在说10遍），总之就是脑电图！通过这些阶段，您将更好地了解睡眠，也许，也许会更加意识到自己的睡眠习惯。 简而言之，这是睡眠阶段。 睡眠周期 当我们睡觉时，我们的大脑会从一个阶段循环到另一个阶段。为了更好地理解这些阶段，想象一下你自己在一个非常繁忙的城市的公寓里睡着了。 NREM 第一阶段： 在这个阶段，你闭上眼睛，但你对周围的环境有意识。您仍然可以听到出租车的喇叭声和救护车的刺耳声音。感觉你还没睡。有些人甚至会在这个阶段感受到坠落的感觉。 NREM 第 2 阶段： 慢慢地，您的身体放松，心率减慢，身体感觉有点温暖。城市的喧嚣开始安静下来，不再让你烦恼。这个阶段的浅睡眠只持续20分钟左右，即将进入深度睡眠。 NREM 第 3 和第 4 阶段： 这两个阶段相对称为深度睡眠。脑电图会显示慢波模式（仅占大脑活动的 50%）。在此阶段，您的身体会修复骨骼和皮肤，并稳定激素水平。 第四阶段更加激烈，也是睡眠的重要阶段，因为我们的能量在这个阶段得到恢复。如果第四阶段被剥夺，你早上醒来仍然感觉身体疲倦。 睡眠周期的 1 至 4 阶段也称为非快速眼动睡眠。...
深陷睡眠债
您是否知道睡眠债会影响我们的身体机能，导致我们生产力下降、易怒和抑郁？ 什么是睡眠债？ 睡眠债或睡眠不足是睡眠不足造成的睡眠损失的累积效应。普通成年人每晚应睡眠至少 8 小时。当我们的身体没有得到足够的睡眠时，我们的身体可能会出现睡眠不足的症状。 少睡一小时会有影响吗？ 是的。即使是一个小时的睡眠不足也会扰乱某些认知和身体任务。睡眠不足的人可能会出现反应速度减慢、注意力持续下降、记忆力减退或抑郁的情况。一夜之间积累的睡眠债可能危害我们的健康，并增加患慢性病的风险。简而言之，睡眠不足会放大许多负面影响。 睡眠很重要。 睡眠不仅仅是闭上眼睛。一晚的优质睡眠对您的健康大有裨益。根据个人情况，大多数健康成年人的体质是 16 小时清醒和 8 小时睡眠。当您睡觉时，您的身体会进行恢复、修复、清洁和保养，这对于日常功能至关重要。 你睡眠不足吗？在这里找到答案： http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/breus-sleep-deprived 如何摆脱睡眠债？ 除了养成良好的就寝习惯和保持健康的生活方式之外，Rilax 睡眠补充剂还帮助许多人自然获得良好、优质的睡眠，并在醒来时神清气爽，准备好开始新的一天。 Rilax 的安全和天然成分众所周知： 改善睡眠质量 帮助许多人入睡并醒来神清气爽 与安眠药不同，没有副作用 镇静神经和心灵 帮助缓解压力
深陷睡眠债
您是否知道睡眠债会影响我们的身体机能，导致我们生产力下降、易怒和抑郁？ 什么是睡眠债？ 睡眠债或睡眠不足是睡眠不足造成的睡眠损失的累积效应。普通成年人每晚应睡眠至少 8 小时。当我们的身体没有得到足够的睡眠时，我们的身体可能会出现睡眠不足的症状。 少睡一小时会有影响吗？ 是的。即使是一个小时的睡眠不足也会扰乱某些认知和身体任务。睡眠不足的人可能会出现反应速度减慢、注意力持续下降、记忆力减退或抑郁的情况。一夜之间积累的睡眠债可能危害我们的健康，并增加患慢性病的风险。简而言之，睡眠不足会放大许多负面影响。 睡眠很重要。 睡眠不仅仅是闭上眼睛。一晚的优质睡眠对您的健康大有裨益。根据个人情况，大多数健康成年人的体质是 16 小时清醒和 8 小时睡眠。当您睡觉时，您的身体会进行恢复、修复、清洁和保养，这对于日常功能至关重要。 你睡眠不足吗？在这里找到答案： http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/breus-sleep-deprived 如何摆脱睡眠债？ 除了养成良好的就寝习惯和保持健康的生活方式之外，Rilax 睡眠补充剂还帮助许多人自然获得良好、优质的睡眠，并在醒来时神清气爽，准备好开始新的一天。 Rilax 的安全和天然成分众所周知： 改善睡眠质量 帮助许多人入睡并醒来神清气爽 与安眠药不同，没有副作用 镇静神经和心灵 帮助缓解压力
睡眠与足球
当足球赛季开始时，体育迷常常不得不在睡觉和足球之间做出艰难的选择。与大多数在时间差异明显的国家举办的国际体育赛事一样，比赛可能会在您即将入睡时开始，一直持续到凌晨。 一周的时间表和正常的睡眠模式现在都被破坏了。睡眼惺忪、工作能力低于最佳状态的你，靠着咖啡因度过了一天。这是一个艰难的选择：你是放弃观看现场体育比赛的机会，还是屈服于你的生理需求，把头枕在枕头上。 对睡眠不足的研究表明，即使是一天缺少适量的睡眠也会导致协调性、反应能力和决策能力下降。人们在潜在尴尬的情况或潜在非常危险的情况（例如开车）中入睡的可能性会变得更大。一个人即使想保持清醒，也很容易睡着。 那么，如何确保在观看足球比赛的同时保证睡眠呢？这里有两个有用的提示： 如有必要，调整您的日程安排 这不是最好的解决方案，但如果您必须观看一场在您的时间表规定您应该睡觉时开始的比赛，如果您可以在白天小睡，请尝试在不同的时间上床睡觉。 抵制喝咖啡或能量饮料的冲动 这不是最好的解决方案，但如果您必须观看一场在您的时间表规定您应该睡觉时开始的比赛，如果您可以在白天小睡，请尝试在不同的时间上床睡觉。
睡眠与足球
当足球赛季开始时，体育迷常常不得不在睡觉和足球之间做出艰难的选择。与大多数在时间差异明显的国家举办的国际体育赛事一样，比赛可能会在您即将入睡时开始，一直持续到凌晨。 一周的时间表和正常的睡眠模式现在都被破坏了。睡眼惺忪、工作能力低于最佳状态的你，靠着咖啡因度过了一天。这是一个艰难的选择：你是放弃观看现场体育比赛的机会，还是屈服于你的生理需求，把头枕在枕头上。 对睡眠不足的研究表明，即使是一天缺少适量的睡眠也会导致协调性、反应能力和决策能力下降。人们在潜在尴尬的情况或潜在非常危险的情况（例如开车）中入睡的可能性会变得更大。一个人即使想保持清醒，也很容易睡着。 那么，如何确保在观看足球比赛的同时保证睡眠呢？这里有两个有用的提示： 如有必要，调整您的日程安排 这不是最好的解决方案，但如果您必须观看一场在您的时间表规定您应该睡觉时开始的比赛，如果您可以在白天小睡，请尝试在不同的时间上床睡觉。 抵制喝咖啡或能量饮料的冲动 这不是最好的解决方案，但如果您必须观看一场在您的时间表规定您应该睡觉时开始的比赛，如果您可以在白天小睡，请尝试在不同的时间上床睡觉。
10 种可能导致失眠的药物
难以睡个好觉？这些药物之一可能是问题所在 年龄越大，失眠的可能性就越大，这种疾病会导致难以入睡、难以入睡或两者兼而有之。老年人在夜间醒来的频率更高，醒得更早，并且更有可能在醒来时感到不安。 老年人也更有可能患有会导致疼痛或不适并影响睡眠的疾病。 （事实上，一些研究发现，健康的老年人的失眠症并没有显着增加。）这些病症包括胃肠道不适、尿频、肺部疾病和心脏病。神经系统疾病，如不宁腿综合征 (RLS)、帕金森病和阿尔茨海默病，也会影响睡眠模式。 厌倦了翻来覆去？您正在服用的药物可能是罪魁祸首。 失眠不仅会消耗您的精力、影响您的情绪，还会使您的健康、工作表现和生活质量陷入螺旋式下降。失眠可以是短期的（最多三周）或长期的（四个星期或更长时间）。睡眠不足会导致烦躁、抑郁、记忆力和注意力问题。除了增加汽车相关事故和跌倒的风险外，它还与糖尿病、肥胖和心脏病有关。 前10名 以下是10种可能导致失眠的药物。如果您正在服用其中任何一种药物并出现睡眠问题，您应该与您的医生或药剂师讨论调整剂量、改用其他类型的药物或尝试替代治疗或疗法。 可能导致失眠的药物 1. α-受体阻滞剂2. β-受体阻滞剂3.皮质类固醇4.SSRI类抗抑郁药5.ACE抑制剂6.ARB 7.胆碱酯酶抑制剂8.H1拮抗剂9. 葡萄糖胺/软骨素10.他汀类药物 1. α-受体阻滞剂 处方原因：α-受体阻滞剂用于治疗多种疾病，包括高血压、良性前列腺增生 (BPH) 和雷诺氏病。这些药物可以放松某些肌肉并帮助保持小血管畅通。通过阻止去甲肾上腺素激素（去甲肾上腺素）收紧较小动脉和静脉壁的肌肉，它们可以改善血流并降低血压。由于α-受体阻滞剂还可以放松全身的其他肌肉，因此它们可以帮助改善患有前列腺问题的老年男性的尿流量。 例如：阿夫唑嗪 (Uroxatral)、多沙唑嗪 (Cardura)、哌唑嗪 (Minipress)、西洛多辛 (Rapaflo)、特拉唑嗪 (Hytrin) 和坦索罗辛 (Flomax)。 它们如何导致失眠： α-受体阻滞剂与快速眼动睡眠（人们做梦的睡眠阶段）减少以及白天镇静或嗜睡有关。快速眼动睡眠的比例在老年时显着下降，快速眼动睡眠被剥夺的人可能会出现记忆问题。...
10 种可能导致失眠的药物
难以睡个好觉？这些药物之一可能是问题所在 年龄越大，失眠的可能性就越大，这种疾病会导致难以入睡、难以入睡或两者兼而有之。老年人在夜间醒来的频率更高，醒得更早，并且更有可能在醒来时感到不安。 老年人也更有可能患有会导致疼痛或不适并影响睡眠的疾病。 （事实上，一些研究发现，健康的老年人的失眠症并没有显着增加。）这些病症包括胃肠道不适、尿频、肺部疾病和心脏病。神经系统疾病，如不宁腿综合征 (RLS)、帕金森病和阿尔茨海默病，也会影响睡眠模式。 厌倦了翻来覆去？您正在服用的药物可能是罪魁祸首。 失眠不仅会消耗您的精力、影响您的情绪，还会使您的健康、工作表现和生活质量陷入螺旋式下降。失眠可以是短期的（最多三周）或长期的（四个星期或更长时间）。睡眠不足会导致烦躁、抑郁、记忆力和注意力问题。除了增加汽车相关事故和跌倒的风险外，它还与糖尿病、肥胖和心脏病有关。 前10名 以下是10种可能导致失眠的药物。如果您正在服用其中任何一种药物并出现睡眠问题，您应该与您的医生或药剂师讨论调整剂量、改用其他类型的药物或尝试替代治疗或疗法。 可能导致失眠的药物 1. α-受体阻滞剂2. β-受体阻滞剂3.皮质类固醇4.SSRI类抗抑郁药5.ACE抑制剂6.ARB 7.胆碱酯酶抑制剂8.H1拮抗剂9. 葡萄糖胺/软骨素10.他汀类药物 1. α-受体阻滞剂 处方原因：α-受体阻滞剂用于治疗多种疾病，包括高血压、良性前列腺增生 (BPH) 和雷诺氏病。这些药物可以放松某些肌肉并帮助保持小血管畅通。通过阻止去甲肾上腺素激素（去甲肾上腺素）收紧较小动脉和静脉壁的肌肉，它们可以改善血流并降低血压。由于α-受体阻滞剂还可以放松全身的其他肌肉，因此它们可以帮助改善患有前列腺问题的老年男性的尿流量。 例如：阿夫唑嗪 (Uroxatral)、多沙唑嗪 (Cardura)、哌唑嗪 (Minipress)、西洛多辛 (Rapaflo)、特拉唑嗪 (Hytrin) 和坦索罗辛 (Flomax)。 它们如何导致失眠： α-受体阻滞剂与快速眼动睡眠（人们做梦的睡眠阶段）减少以及白天镇静或嗜睡有关。快速眼动睡眠的比例在老年时显着下降，快速眼动睡眠被剥夺的人可能会出现记忆问题。...